Na vida cotidiana, geralmente adotamos hábitos sem considerar suas consequências. Muitos parecem inofensivos e fazem parte da rotina da maioria das pessoas. No entanto, alguns comportamentos comuns podem, com o tempo, prejudicar o bem-estar e causar problemas de saúde que podem ser evitados.
Mas quais serão esses hábitos? Estava curioso e quer saber poder dar de um jeito? Então continue lendo.
8 hábitos comuns que trazem riscos à saúde
Use cotonete para limpar as orelhas
Muitas pessoas usam cotonete porque acham que é saudável e higiênico. Além disso, é difícil resistir à sensação de aliviar a coceira dentro da orelha. No entanto, os profissionais de saúde não recomendam o uso de cotonete para limpar os ouvidos.
Em vez de remover a cera, o cotonete o empurra para o canal da orelha. Isso pode entupir o ouvido (impacto no cerume) e causar inflamação, como otite externa ou média. Há também o risco de perfurar o tímpano se o cotonete for usado com força.
O correto é limpar apenas a parte externa da orelha, com o dedo ou um pano macio, sem colocar objetos dentro do canal da orelha.
Goma de mascar com frequência
Muitas pessoas têm o hábito de mascar chiclete para manter a respiração fresca ou aliviar a ansiedade. Além do risco de cáries (ao conter açúcar) e a crença (equivocada) de que a engolir o produto é ruim, o verdadeiro problema está no ato de mastigar com frequência.
A mastigar por longos períodos pode sobrecarregar a articulação da mandíbula, causar dor, estalando, dificuldade em mastigar e até dor de cabeça.
Além disso, esse hábito pode estimular a produção de ácido no estômago, mesmo sem comida, que em algumas pessoas pode agravar os sintomas de gastrite ou refluxo.
Espirrar
Chegando a espirrar o nariz ou a boca não é recomendado. Isso causa o ar, quando impedido de sair, aumenta a pressão interna na cabeça e no peito. O resultado pode incluir dor de cabeça, lesões do tímpano, vasos quebrados, além de garganta, traquéia e pulmões.
Em situações mais raras, esse aumento repentino de pressão pode contribuir para pinturas neurológicas graves, como derrame, especialmente em pessoas com maior predisposição. O mais seguro é deixar o espirro sair naturalmente.
Durma com seu telefone celular na cama
O telefone celular ficou presente em praticamente todos os momentos do dia e incorporado à rotina quase automaticamente. Portanto, é comum que muitas pessoas levem o dispositivo para a cama e o usem para momentos antes de dormir.
No entanto, apesar disso parece inofensivo, pode comprometer nossa qualidade do sono. A luz azul da tela interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono, dificultando o sono. Com o tempo, as noites mal dormidas geralmente aumentam o risco de problemas como irritabilidade, concentração de dificuldade e até mudanças no metabolismo.
Unha
Esta é uma das mangas mais comuns que existem. No entanto, esse hábito tão presente em nossas vidas diárias que parece inofensivo, pode realmente prejudicar a saúde.
Além de estar associado ao estresse ou ansiedade, as unhas cortantes expõem o corpo a riscos. Sob as unhas, bactérias e vírus que podem ser trazidos para a boca se acumulam, favorecendo infecções.
O hábito também pode causar feridas ao redor dos dedos, inflamação (como paronia) e deformações permanentes nas unhas. Em alguns casos, isso afeta até os dentes e a junta da mandíbula.
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Espremer cravo e espinhas
Muitos vêem a espinha ou o cravo como algo que não deve estar lá e deve ser eliminado imediatamente, levando -os a espremê -los.
No entanto, espremer cravos e espinhas podem piorar a situação. No Squeeze, você pode causar inflamação, infecção e até deixar cicatrizes permanentes na pele. Além disso, esse hábito pode causar manchas escuras, conhecidas como hiperpigmentação pós -inflamatória. Portanto, é recomendável procurar tratamento adequado com um dermatologista.
Use roupas muito apertadas
Pela moda ou vaidade, os olhares com roupas apertadas são algo que muitas pessoas adotam, mas esse hábito pode trazer problemas para a saúde. Roupas muito apertadas dificultam a circulação sanguínea, causando formigamento, inchaço e dores musculares. Eles também podem contribuir para o surgimento ou agravamento de varizes, enquanto comprimem as veias e dificultam o retorno do sangue ao coração.
Além disso, o atrito constante pode irritar a pele, causar fraldas e aumentar o risco de infecções por acumulação de suor. Com o tempo, o uso frequente pode até afetar a postura.
Passe muito tempo sentado
Todo mundo sabe que passar horas não é bom. Ainda assim, com rotinas como o Home Office, muitas pessoas acabam reféns com esse hábito. O pior de tudo é que mesmo aqueles que praticam atividades físicas regularmente após um dia inteiro não estão livres de efeitos negativos.
Isso ocorre porque, mesmo com exercícios diários, permanecer imóvel por várias horas seguidas pode prejudicar a circulação, aumentar a rigidez muscular e causar dor, especialmente na região lombar.
Esse hábito também está ligado ao risco de doença cardiovascular e diabetes tipo 2. Portanto, é essencial não apenas para se exercitar, mas também incorporar pequenos intervalos durante o dia para levantar, caminhar e alongar o corpo.