Como a sensibilidade ao ruído perturba a mente, o cérebro e o corpo

Freepik/Divulgação OCD, OCD, OCD. OCD, OCD, OCD. Ele está de volta: o barulho incessante dos meus novos vizinhos no andar de cima. Claramente, eles ainda estão no processo de pendurar pinturas ou montar os móveis novos. No prédio bem -ecológico, onde moro no centro de Berlim, na Alemanha, o barulho do apartamento vizinho havia muitos decibéis abaixo do nível que incomodaria qualquer um. Mas para mim é um barulho muito irritante. Um sério senso de estresse percorre meu corpo. E a ansiedade é ainda pior. Quando eles vão acabar? Este não é o único ruído que me perturba. Percebo o baque suave através do meu teto quando as pessoas vão para a cama. Em algum lugar do prédio, ouço o barulho alto de um aspirador de pó e o som abafado de uma máquina de lavar. No outro, é o cão de Dachsund vizinho que está latindo para ganhar um lanche. E nem vou falar sobre sopradores de folhas e arruelas de alta pressão do lado de fora do prédio. O barulho, por mais pequeno, interrompe minha concentração e prejudica minha paz de espírito. Faço parte do grupo de 10% a 40% da população em geral que tem sensibilidade ao ruído. Em outras palavras, o ruído me perturba e irrita mais do que a média das pessoas. É fácil refutar a sensibilidade ao ruído como uma falha de personalidade, mais sintoma de ser beligerante, reclamante e irritado em geral. Mas nos últimos anos, os cientistas descobriram que essa condição tem raízes biológicas reais. O cérebro do ruído -sensível às pessoas reage aos sons de maneira diferente. E alguns podem realmente nascer com isso. O ruído afeta não apenas o humor imediato dessas pessoas, mas também sua saúde mental e física a longo prazo. Existem soluções simples para essa condição, mas conhecer seus efeitos pode ajudar as pessoas sensíveis ao ruído a tomar medidas para tornar suas vidas mais toleráveis. “Poderíamos dizer que este é um daqueles problemas frequentemente desprezados … que são simplesmente descartados por profissionais de saúde”, diz o neurocientista Daniel Shepherd, da Universidade de Tecnologia de Auckland, Nova Zelândia. Somente nos últimos anos, “as pessoas realmente começaram a dizer ‘OK, isso realmente prejudica a experiência do paciente'”, disse ele. “Nós realmente precisamos começar a cuidar disso.” A sensibilidade ao ruído não é um diagnóstico médico formal. As pessoas podem descobrir se são sensíveis ao ruído preenchendo questionários, como a escala de sensibilidade ao ruído de Weinstein, que inclui 21 perguntas. Eles incluem, por exemplo, se você ficar irritado com as pessoas sussurrando e abrindo embalagens de doces nos filmes, com as pessoas fazendo barulho quando você está tentando dormir ou trabalhar e mesmo que o som da música o perturba quando você tenta se concentrar em algo. A sensibilidade ao ruído é diferente de outras condições relacionadas ao som, como a misofonia, explica o médico Jennifer Brout, fundador da Rede Internacional de Pesquisa dos Estados Unidos. A misofonia é baixa tolerância a certos sons específicos, como mastigar, limpar a garganta, batidas ou cliques. Esses ruídos ativam sensações intensas de repulsa ou raiva, de acordo com o BROUT. A sensibilidade ao ruído também é diferente da hiperacusia, o que faz as pessoas sentirem dor ou desconforto extremo quando percebem o som como se fosse maior que a realidade. A sensibilidade ao ruído é uma reatividade geral a todos os sons, independentemente de seu volume real ou percebido. Pessoas sensíveis ao ruído encontram o som, no mínimo, perturbadoras e incomodadas, sentem raiva ou mesmo medo ou ansiedade. “Lembro -me de uma pessoa que descreveu a sensibilidade como ter um mosquito voando ao seu redor”, diz Shepherd. “Você simplesmente não pode ignorá -lo.” Para as pessoas que têm medo de barulho, essa condição pode torná -las estressadas a ponto de desencadear uma reação de combate ou fuga. “Seu batimento cardíaco aumenta, sua pressão arterial aumenta”, explica o psiquiatra Stephen Stansfeld, professor emérito da Queen Mary University of London. E a qualidade do sono também pode ser prejudicada. Em um estudo de 2021 na China, os pesquisadores seguiram os padrões de sono de 500 adultos e níveis de ruído noturno em uma semana. Eles concluíram que o ruído em si não afetou a qualidade do sono das pessoas, mas indivíduos sensíveis ao ruído usados ​​para achar seu sono menos restaurador. Eles avaliaram o sono como menos descanso e disseram que se sentiam mais mal -humorados e menos energia ao longo do dia. Os efeitos na exposição física à saúde ao ruído também foram relacionados a efeitos de saúde a longo prazo, incluindo doenças cardíacas e diabetes. E pessoas sensíveis ao barulho podem ter mais impactos em sua saúde mental, de acordo com Stansfeld. Em um estudo de 2021, ele e seus colegas examinaram 2.398 homens da cidade de Caerphilly, no País de Gales, que foram expostos a diferentes níveis de ruído do tráfego. E o mais sensível ao ruído mostrou maior propensão a sofrer de ansiedade e depressão a longo prazo. Isso pode ocorrer, em parte, porque as pessoas ansiosas estão mais vigilantes com o que acontece perto delas e, portanto, é mais provável que perceba ruídos. Mas também é possível que a sensibilidade ao ruído aumente a ansiedade. Em 2023, uma pesquisa reuniu 1.244 adultos que moram perto dos aeroportos da França e concluíram que perturbava seriamente os níveis de ruído das pessoas (especialmente alguns indivíduos sensíveis ao ruído) eram mais propensos a avaliar sua saúde geral como ruim. Mas por que algumas pessoas têm uma reação mais negativa ao ruído do que outras? Os estudos cerebrais de pessoas sensíveis ao ruído revelam algumas indicações nesse sentido. Shepherd e seus colegas conectaram aparelhos às pessoas para medir a atividade elétrica no cérebro. Eles descobriram que os participantes sensíveis ao ruído mostraram maior atividade cerebral apenas quando os pesquisadores os expuseram a sons ameaçadores. Entre as pessoas sensíveis ao barulho, “seus cérebros usados ​​para acelerar, independentemente do som, se estava ameaçando ou não”, lembra ele. O pastor e o neurocientista Elvira Bratico, da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, encontraram evidências independentemente de que isso está relacionado à maneira como o cérebro filtra informações sobre sons que não são importantes. A equipe de Shepherd encontrou evidências de que, entre pessoas sensíveis ao ruído, um grupo específico de células no núcleo geniculado medial – uma estação de retransmissão de informações sobre sons que entram no cérebro – tem menos eficiência em seu trabalho de filtragem em comparação com o cérebro de pessoas que não têm a condição. A maioria das pessoas pode “filtrar essas informações e continuar com suas vidas, mas aquelas que têm sensibilidade ao ruído não o fazem facilmente”, explica ele. Esse tipo de filtragem também parece ser importante durante o sono. A maioria das pessoas exibe padrões característicos de atividade cerebral quando adormecem. Esses padrões são considerados importantes para se acostumar com o barulho ao nosso redor. Mas as pessoas com sensibilidade ao ruído têm esses menos padrões. Essa descoberta ajuda a explicar por que eles são tão reativos aos sons que não perturbam a maioria das pessoas. Mas a razão que leva o cérebro a agir dessa maneira é um mistério. Um estudo finlandês de gêmeos sugeriu que a sensibilidade ao ruído é frequentemente hereditária. Portanto, algumas pessoas podem estar predispostas à condição desde o nascimento. Mas também é possível que as pessoas que vivem em ambientes barulhentos desenvolvam sensibilidade ao longo do tempo, de acordo com o Bratico. Pessoas com ansiedade, esquizofrenia e autismo provavelmente desenvolvem sensibilidade ao ruído. E enquanto algumas pessoas podem desenvolver a condição após lesões cerebrais traumáticas, geralmente é algo que persiste ao longo da vida, de acordo com Stansfeld. “É muito difícil, em comparação com alguém que não tem sensibilidade ao ruído, realmente se acostuma a soar e, de fato, perder a sensibilidade”, explica ele. Obviamente, a solução ideal seria combater as fontes do próprio ruído. Os urbanistas podem construir quintais internos silenciosos para edifícios residenciais, usar borracha entre ingredientes de asfalto para reduzir o ruído do tráfego ou construir paredes que difundem o som ao redor das auto -estradas e outras áreas barulhentas. As cidades da Bélgica e da França já começaram a implementar essas medidas, além de reduzir o limite de velocidade dos veículos, incentivando a infraestrutura de bicicletas e criando zonas de silêncio nos parques e ao longo dos rios. O ruído é uma causa real de problemas de saúde, mas “também pode ser evitado”, diz Stansfeld. Mas o progresso é lento, o que torna muitas pessoas sensíveis a ruídos se cuidam, evitando regiões barulhentas, transformando seus espaços em áreas à prova de som ou recorrendo a orelhas e orelhas repentinas ou fones de ouvido de cancelamento de ruído. Mas esses métodos geralmente apenas abafam os sons sem eliminá -los completamente. “Mesmo o baixo ruído pode perturbar as pessoas sensíveis ao ruído”, diz Bratico. Em alguns casos, o tratamento de condições como a ansiedade de drogas pode ajudar, de acordo com Stansfeld. A terapia cognitivo -comportamental (uma forma de psicoterapia projetada para fazer a pessoa controlar seus comportamentos e reações psicológicas) pode fazer sentido para pacientes com medo de ruído. “Eu mesmo lidei com uma pessoa com terapia cognitivo -comportamental e acho que pode ser muito útil”, diz Stansfeld. Ao mesmo tempo, Bratico acredita que a terapia musical, com profissionais qualificados, também pode ser útil. Envolve a seleção de música suave e relaxante para acalmar as pessoas e estabelecer associações positivas com o som. Para aqueles que desejam experimentar a auto -cicatrização, o Bratico recomenda músicas com instrumentos suaves, como piano ou harpa – barroca ou música de câmera renascentista, por exemplo. E quando até a música perturba, a arte -terapia pode ajudar. “Algo que é relaxante e permite a expressão e a regulação das emoções”, diz Bratico. No meu caso, eu usava plugues de orelha, fones de ouvido de cancelamento de ruído tocando jazz e uma toalha embrulhada na minha cabeça. Tudo isso acabou ajudando de alguma forma. Enquanto o mundo ao meu redor permanece barulhento, posso pelo menos encontrar alguma paz de espírito em mim mesmo. Leia a versão original deste relatório sobre inovação da BBC.



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