Para você, o dia só começa depois de uma boa xícara de café? Para saber que, de fato, a bebida pode fazer toda a diferença em suas manhãs: um estudo publicado na revista Relatórios científicos Ele ressalta que o consumo de cafeína no início do dia traz uma melhoria significativa no humor.
Entender:
- A ciência confirma: Uma xícara de café da manhã pode deixá -lo de bom humor;
- A cafeína aumenta a atividade da dopamina no cérebro, trazendo a sensação de felicidade e disposição;
- Os efeitos são mais pronunciados durante o início da manhã do que à noite;
- Por outro lado, é necessário prestar atenção ao consumo de excesso de cafeína – que pode trazer problemas de saúde e impedir suas noites de sono.
No estudo – conduzido por pesquisadores de universidades Bielefeld na Alemanha e Warwick, Inglaterra – 236 jovens adultos foram monitorados em quatro semanas. Os participantes devem preencher questionários curtos sete vezes por dia, relatando seu humor e consumo de cafeína.
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Entre os resultados observados, os pesquisadores apontam que o consumo de café durante as manhãs fez com que os participantes se sentissem muito mais entusiasmados e felizes, reduzindo o humor negativo – como aborrecimento e tristeza. Além disso, a equipe também ressalta que o efeito da cafeína é muito mais pronunciado no início do dia do que à noite.
“Estamos um pouco surpresos ao encontrar diferenças entre indivíduos com diferentes níveis de consumo de cafeína ou diferentes graus de sintomas depressivos, ansiedade ou problemas de sono. Chamadas entre consumo de cafeína e emoções positivas ou negativas foram bastante consistentes em todos os grupos”, diz Justin Hachenberger da Universidade de Bielefeld em comunicação.
Outro ponto que intrigou a equipe foi o fato de que, ao contrário da crença popular, a cafeína não trouxe resultados negativos – como aumento do nervosismo – nos participantes com altos níveis de ansiedade.
O bom humor trazido por Cafezinho está ligado ao bloqueio dos receptores de adenosina de cafeína, que podem “aumentar a atividade da dopamina nas principais regiões cerebrais-um efeito que os estudos se associam à melhoria do humor e o aumento do estado de alerta”, explica Anu Realo da Universidade de Warwick.
Por outro lado, o refazer também levanta a hipótese de que a melhoria do humor está relacionada à abstinência do café durante o sono, observando que a equipe ainda não confirmou ou descartou a conexão. “Mesmo pessoas com consumo moderado de cafeína podem ter sintomas de abstinência leve que desaparecem com a primeira xícara de café ou chá pela manhã”.
Acima de tudo, os pesquisadores alertam sobre a dependência da cafeína, cujo consumo em excesso pode trazer problemas de saúde e, é claro, perturbar seu sono se consumido tarde da noite.