Farinha da felicidade: mistura promete emagrecimento fácil e rápido, mas especialistas destacam que não existe milagre

Farinha de felicidade: Mix promete perda de peso fácil e rápida, mas os especialistas apontam que não há redes sociais de reprodução milagrosa “químico antigo que acreditava em pedra filósofo, capaz de transformar metais em ouro e em panacéia universal, cura elixar de todos os males e doenças”. Esta é a definição de alquimia, de acordo com o Aurélio Dictionary. E também é a expressão usada pelo professor no Centro de Medicina da USP Medical School Lifestyle Bruno Gualano para definir uma das últimas receitas de moda que chamou a atenção nas redes sociais nos últimos meses: a farinha de felicidade. A mistura tradicional-que circula nos perfis de nutrição e bem-estar-geralmente leva ingredientes como linhaça dourada, aveia, amêndoas, chia e gergelim. Outras versões já viralizadas recentemente incluem maçã, farinha de beterraba, germe de trigo, maca peruana, orapronobis, farinha de banana verde e psyllium. Aqueles que divulgam a mistura dizem que é capaz de levar à perda de peso, desinflam, melhorar o humor, regular o intestino e acelerar o metabolismo. Embora as diferentes versões da receita encontrada nas redes tenham componentes com potenciais nutritivos, não há mistura mágica com o poder de perder peso, agindo isoladamente. Gualano diz que vivemos em uma condição “lamentável” de “falta de alfabetização científica”, que já foi documentada. E as redes são como “câmeras de eco” de “absurdo” que vêm para as pessoas: “Muitas pessoas não têm senso crítico para perceber que isso é bobo. Esta é outra grande notícia vazia que diz que produz felicidade, bem-estar e saúde. Mas não há nada de consistente. Gualano lamenta o que ele chama de reducionismo e reforça o que o que traz felicidade é dieta equilibrada, atividade física regular, controle adequado do sono e estresse, entre outros cuidados. Ele argumenta que a dieta é vista como um todo, de uma maneira holística. Ainda assim, se você pretende inserir alguns dos componentes da “farinha de felicidade” em sua dieta, lembre -se de que ela será capaz de trazer milagres. Diferentes versões de farinha com os ingredientes citados podem trazer benefícios, desde que inseridos em uma dieta equilibrada, com valores diários adequados de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, sódio, vitaminas e água. Calculadora de água: descubra quanto você deve beber por dia; 2 litros não são válidos para todos de quanta proteína e fibra por dia você precisa? Entenda o cálculo que ajuda você a ter refeições que ‘matam’ a fome, confira o valor calórico estimado e os alertas desses ingredientes, de acordo com o Doutor Isolda Prado, diretor da Associação de Nutologia Brasileira (ABRAN): benefícios: linho, chia, amêndoas e mesma: pode trazer benefícios cardiovasculares e contendo boas gorduras, com potencial para reduzir o potencial. Beterraba e oracopronobis: eles podem melhorar a imunidade e ter potencial antioxidação pela presença de polifenóis, betalain (beterraba), vitamina C e E e carotenóides (oralobis). Maca peruana: é uma fonte de energia e vitalidade, para agir sobre a melhor disposição e libido; e proteínas vegetais, que ajudam na manutenção muscular. Psyllium, banana verde e aveia: eles ajudam na saúde intestinal, pela presença de fibras solúveis, que regulam o tráfego e alimentam a microbiota. Nota: Esses alimentos geralmente têm baixo índice glicêmico porque são ricos em beta-glucano de amido resistente. Além disso, eles têm um alto teor de fibras e proteínas vegetais e podem contribuir para o aumento da saciedade e interferir no controle de peso, desde que inserido em uma dieta equilibrada. Beterraba pré-treino? Entenda o efeito do pó, suplemento e alimento fresco para aqueles que fazem alertas de atividade física, contra -indicações e riscos: alguns desses alimentos contêm componentes alergênicos e podem ser contra -indicados para aqueles com doença celíaca. Além disso, alguns podem favorecer pedras nos rins predispostos. Entenda melhor: alergias: trigo (germe), oleaginosas (amêndoas, gergelim). Doença celíaca: Alguns ingredientes contêm glúten (farelo de aveia não certificado e germe de trigo). Distensão e flatulência: devido à ingestão de excesso de fibras, elas podem causar desconforto intestinal, especialmente em intestino irritável. Interações medicamentosas: A presença de psyllium pode levar ao risco de reduzir a absorção de alguns medicamentos (recomenda-se um intervalo de 2 horas entre a mistura e a ingestão de medicamentos). Calorias excessivas: Embora saudáveis, essas misturas são energeticamente densas. Portanto, seu excesso pode dificultar a perda de peso. Cálculos renais: oxalatos – presentes em beterraba, chia e gergelim – podem favorecer pedras nos rins predispostos. Caloric Value: Golden Flaxseed Flour: 495 kcal (100 g) and 149 kcal (30 g) Oatage bran: 246 kcal (100 g) and 74 kcal (30 g) almond flour: 570 kcal (100 g) and 171 kcal (30 g) chia: 490 kcal (100 g) and 147 kcal (30 g) white -free seside: 573 KCAL (100 g) E 172 kcal (30 g) farinha de maçã: 341 kcal (100 g) e 102 kcal (30 g) farinha de beterraba: 332 kcal (100 g) e 100 kcal (30 g) de jium: 300 kcal (100 g) e 90 kcal (30 g) Germe de Wheat: Farinha: 310 kcal (100 g) e 93 kcal (30 g) maca peruana em pó: 300 kcal* (100 g) e 90 kcal (30 g) ora-probis: 250 kcal (100 g) e 75 kcal (30 g) Ler também: ‘Homemade Whey’? Entenda a banana: Descubra 6 benefícios das frutas e um alerta de mamão: Descubra 5 benefícios das frutas e um alerta; A lista de receitas ajuda a tirar proveito do potencial de mingau de aveia sem açúcar pode salvar seu café da manhã; Veja a receita para já cansado de pão com crepioca x ovo de pão francês com ovo: o que é mais saudável para o café da manhã? Chocolate no café da manhã: veja dicas para evitar picos glicêmicos durante o café da manhã, as crianças podem pular o café da manhã? Veja como lidar com a falta de fome de crianças ao despertar a propóis, mel, gengibre, limão e açafrão: o que a ciência diz sobre os benefícios desses alimentos



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