Clorofila e colágeno: o que é mito e o que a ciência realmente confirma sobre os suplementos

Os suplementos de colágeno são extraídos da pele, cartilagem e ossos de animais, como vacas e galinhas Getty Images, entram em qualquer loja de produtos naturais, navegue pelo Tiktok ou passe pelas prateleiras da sua loja de produtos de beleza favorita e você se deparará com uma promessa familiar: que uma pílula, uma poeira ou uma poção pode ser o segredo para uma pele intensa, um aumento de energia ou até mesmo uma pílula, uma pílula, uma pílula ou até mesmo uma pílula ou uma poeira ou uma poção, que pode ser a pele e a pele “, uma pílula e até mesmo uma pílula, uma pílula, uma pílula ou uma poeira ou uma poção pode ser a pele intensa, um aumento de energia. Entre os mais modernos estão a clorofila – o pigmento verde das plantas agora encontradas na moda e nos corantes – e colágeno, a proteína aclamada como o santo graal para a pele jovem e as articulações fortes. Mas quanto desse burburinho é apoiado pela ciência? E quanto é apenas marketing inteligente disfarçado de suco verde e embalagens brilhantes? Vamos dar uma olhada mais de perto para explorar o que eles realmente fazem, o que as evidências dizem e se o seu dinheiro (e esperanças) podem ser melhor gastas em outro lugar. Siga o canal de bem-estar G1 nas folhas verdes escuras da clorofila do WhatsApp, como couve e Cavolo Nero, são conhecidas por aumentar os níveis essenciais de nutrientes, como ferro, folato e beta-caroteno. Eles também são ricos em clorofila – o pigmento que desempenha um papel fundamental na fotossíntese, o processo pelo qual as plantas usam a luz solar para produzir glicose e oxigênio. Alguns influenciadores de bem-estar, incluindo Gwyneth Paltrow e Kourtney Kardashian-Barker, popularizaram a água de clorofila como parte de suas rotinas diárias de saúde. Ambos o promovem através de suas respectivas marcas de assistência social – Goop e Poosh – espalhando vários benefícios supostos, desde a redução do odor corporal ao apoio à desintoxicação. Uma das alegações mais persistentes é que a clorofila – na forma de água ou suplemento – pode “oxigenar” o sangue. Mas, como apontou Ben Goldacre – médico, crítico acadêmico e proeminente da pseudociência -, essa afirmação não é sustentada. O corpo humano, diferentemente de uma folha de plantas, não é inundado pela luz do sol. E sem luz, a clorofila simplesmente não pode executar a fotossíntese no intestino ou na corrente sanguínea. Não pode gerar oxigênio internamente – não importa o quão verde seja o seu smoothie. Então, o que a clorofila realmente faz? Além de transformar as plantas (e seu cocô) em um tom vívido de verde, sua principal função é capturar a luz solar e converter água e dióxido de carbono em glicose e oxigênio. Retorne sua mente à biologia da GCSE e à bem conhecida equação de fotossíntese rabiscada no quadro branco. Através desse processo, as plantas geram alimentos para si e para os animais, enquanto liberam oxigênio na atmosfera. Este é um caminho fundamental para a vida na Terra. No entanto, enquanto respiramos oxigênio e comemos carboidratos, podemos desenvolver sem clorofila. E para que trabalhe em humanos, assim como funciona em plantas, certamente precisaria estar presente em nossa pele – efetivamente nos transformando na bruxa do Ocidente. E essas alegações mais amplas de saúde? Suplementos de clorofilina embalagem – Uma forma semi -síntética e de água clorofila que se acredita ser mais ativa – geralmente promete desintoxicação, pele brilhante, melhor cicatrização de feridas e um odor corporal ainda melhor. Os mecanismos sugeridos? A clorofila pode inibir o crescimento bacteriano ou neutralizar compostos desagradáveis de odor no intestino. Também foi recomendado como um eliminador de radicais livres – eliminando moléculas instáveis geradas por toxinas ou metabolismo que podem danificar os tecidos. A evidência é variada. Alguns estudos (muito mais antigos) sugerem que a clorofilina pode reduzir o odor das fezes e da flatulência, embora também possa torná -las verdes. Há evidências mais fracas quando se trata de halitose ou odor corporal. A pesquisa que apóia seu papel como antioxidante é limitada e o burburinho em torno da perda de peso é amplamente anedótico. Realisticamente, qualquer benefício neste departamento provavelmente vem de uma dieta rica em vegetais – baixo teor de gordura e alto teor de fibras – não de clorofila isolada. As coisas se tornam mais promissoras no tratamento de feridas. Os curativos à base de clorofila foram investigados por sua capacidade de acelerar a cicatrização e reduzir os odores infectados. O colágeno, mas a clorofila não é a única substância “milagrosa” que está sendo vendida ao público do bem-estar. Veja o caso do colágeno – provavelmente ainda mais popular do que qualquer pó verde ou pílula de superalimento. O colágeno é uma proteína e um componente natural do tecido conjuntivo encontrado em todo o corpo. Dá força e estrutura à pele, ossos, ligamentos, vasos sanguíneos e até o coração e os pulmões. Sem colágeno suficiente – ou sob condições em que a produção de colágeno é prejudicada, como a síndrome dos ehlers -danlos – os tecidos podem se tornar frágeis, propensos a danos ou cicatrização lenta. Mais uma razão, portanto, para garantir que nossos corpos possam produzi -lo. O colágeno é produzido a partir de aminoácidos – os blocos de construção de proteínas -, portanto, comer proteína suficiente é essencial. A vitamina C também desempenha um papel vital, ajudando o corpo a sintetizar o colágeno desses aminoácidos. Mas realmente precisamos complementá -lo? O que dizem as evidências? Alguns estudos sugerem que os suplementos orais de colágeno podem ajudar a melhorar a aparência da pele, apoiar a saúde das articulações, aumentar a força óssea e aumentar a massa muscular. Mas não há evidências convincentes de que eles promovam a perda de peso ou tratem doenças cardiovasculares ou autoimunes – apesar das promessas grandiosas feitas por algumas marcas. Os produtos tópicos do colágeno são ainda mais difundidos, mas seu apoio científico é mais fraco. As moléculas de colágeno geralmente são grandes demais para serem absorvidas pela pele, o que significa que é improvável que tenha algum impacto significativo nas rugas. Na melhor das hipóteses, eles podem hidratar a superfície e oferecer um efeito de enchimento temporário. Em suma, a pesquisa é irregular – encorajadora em algumas áreas, inconclusiva em outras. E quando se trata de apoiar a produção natural de colágeno do seu corpo, pode haver opções mais eficazes (e mais baratas). Alimentos como frango, peixe, ovos e caldo de osso garantem uma boa ingestão de proteínas. O mesmo se aplica aos micronutrientes que suportam o colágeno, incluindo vitamina C, cobre e zinco. Leia mais: O caldo de osso é empolgado por celebridades e aclamado como superalimento de bem -estar – eis o que a ciência diz, a menos que você seja a hera venenosa do Batman (que, para ser justo, tem uma aparência fantástica), provavelmente não precisa alimentar a clorofila. E, a menos que sua dieta seja deficiente, você também não precisa comprar cremes de postagem ou colágeno. Ame a pele em que você está. É melhor do que ficar verde como o Elphaba perverso. O uso de suplementos exige que os cuidados que Dan Baumgardt não consultem, trabalhem, tenha ações ou recebem financiamento de qualquer empresa ou organização que possa se beneficiar da publicação deste artigo e não revelou nenhum vínculo relevante além de sua posição acadêmica.



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